ثانوية ساردو عبد القادر برج بونعامة الونشريس

شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
hicham.d
ذكر
عدد الرسائل : 112
العمر : 25
العمل/الترفيه : 3رياضيات
تاريخ التسجيل : 27/10/2009
http://mana-mohamed.yoo7.com

clic ici خمس اطعمة ينبغى اكلها يوميا

في السبت 14 نوفمبر 2009, 23:57
كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.


1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.


2- الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.


3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالمعدنيب وجوز الهند.


4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.


5- فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية
الا الله
واذكروا الله يذكركم
واستودعكم الله
MOUZY1987
ذكر
عدد الرسائل : 16
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
http://mana-mohamed.yoo7.com/profile.forum

clic ici رد: خمس اطعمة ينبغى اكلها يوميا

في الإثنين 08 فبراير 2010, 23:54
راك تنوم كاين اللي اذا فطر ما يتعشلش وانتا تقولي البرتقال و .... مانيش غارف.....
avatar
safinez
انثى
عدد الرسائل : 718
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

clic ici رد: خمس اطعمة ينبغى اكلها يوميا

في الخميس 05 أغسطس 2010, 20:53
و زيد وين رايح تصيب السمن قليل الدهن و معلاباليش احنا الا وجدنا اغذية نقية رنا ملاح ياك دايما مدوسين مع الحانوتي الي ميعرف غير يبيع سلعتو
avatar
safinez
انثى
عدد الرسائل : 718
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

clic ici رد: خمس اطعمة ينبغى اكلها يوميا

في الخميس 05 أغسطس 2010, 20:54
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور على الموضوع
avatar
safinez
انثى
عدد الرسائل : 718
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 16/02/2009

clic ici رد: خمس اطعمة ينبغى اكلها يوميا

في الخميس 05 أغسطس 2010, 20:55
كما ينبغي شرب الماء كثيرا لكن ليس في رمضان لانه مفيد جدا ومهما شربت لن تندم
avatar
fati
انثى
عدد الرسائل : 728
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
http://....

clic ici رد: خمس اطعمة ينبغى اكلها يوميا

في الجمعة 06 أغسطس 2010, 13:47
thanks for these advices .are so importants
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى